Trabalhar home office com filho pequeno é um verdadeiro desafio. Eu sei disso porque vivo essa realidade todos os dias. Conciliar as demandas do trabalho com as necessidades de um bebê ou uma criança pequena é uma missão que exige organização, paciência e muita flexibilidade. Mas a boa notícia é que sim, é possível! Com algumas estratégias simples, consegui tornar minha rotina mais leve e produtiva.
Eu trabalho em home office com filho pequeno desde 2020, quando a pandemia mudou tudo. Na época, fui demitida do meu emprego convencional e, com minha filha ainda pequena, precisei encontrar uma alternativa para continuar contribuindo com a renda da família — de preferência sem sair de casa. Foi aí que conheci o universo do marketing digital e comecei a aprender como criar anúncios online. No início, tudo era novo e desafiador, e meu único recurso era um notebook bem antigo, mas que me ajudou a dar os primeiros passos. Aos poucos, fui colocando em prática o que aprendia e comecei a ver os primeiros resultados. Inclusive, foi com esse conhecimento que consegui fazer minha primeira renda na internet e, depois de um tempo, até investi em um notebook novo. Se você também está buscando uma forma de trabalhar de casa, sem precisar aparecer, dedicando apenas 2 horas do seu dia, com liberdade e ao lado do seu filho, eu recomendo o treinamento que me ajudou a dar esse passo. Clique aqui para conhecer o curso de anúncios online que mudou minha vida.
Como conciliar trabalho home office com filho pequeno?
Eu sei que, pra muita gente, parece impossível conciliar o trabalho home office com filho pequeno. E olha, eu também já pensei assim. Quando comecei a trabalhar de casa com minha filha ainda pequena, achei que nunca ia conseguir dar conta de tudo. Ela demandava minha atenção o tempo todo, e eu mal conseguia sentar pra responder um e-mail. Mas com o tempo, percebi que a chave não era tentar separar completamente a maternidade do trabalho — e sim adaptar um ao outro da melhor forma possível. Comecei a observar os horários em que ela estava mais tranquila, montei uma rotina leve e possível de seguir, e criei um ambiente onde eu pudesse trabalhar mesmo com ela por perto. Não é uma rotina perfeita, mas é real, funciona pra mim e pode funcionar pra você também. A verdade é que dá pra ser mãe presente e profissional produtiva ao mesmo tempo — basta encontrar o seu ritmo.
Tenha uma rotina minimamente estruturada
Eu aprendi que, para conseguir trabalhar home office com filho pequeno mesmo com todas as imprevisibilidades do dia a dia com um filho pequeno, ter uma rotina — ainda que flexível — faz toda a diferença na minha produtividade trabalhando home office. Não é sobre seguir um cronograma rígido, mas sim sobre organizar o mínimo possível para que o dia não vire um caos.
Por exemplo, aqui em casa, eu tenho horários aproximados para as principais atividades do meu filho: a hora que ele acorda, as refeições, o momento da soneca da tarde e o tempo de brincadeira. A partir disso, consigo visualizar com clareza em quais janelas do dia posso focar no trabalho com mais tranquilidade.
Sei que nem todos os dias seguem exatamente esse roteiro — às vezes ele acorda mais cedo da soneca ou precisa mais de mim — mas ter essa estrutura base me dá um norte. Me ajuda a manter o equilíbrio entre o papel de mãe e o de profissional, e reduz aquela sensação de estar sempre apagando incêndios. A rotina virou minha aliada e, sinceramente, foi uma das mudanças mais importantes desde que comecei a conciliar o trabalho home office com filho pequeno.
2. Aproveite os momentos de sono do seu filho
Uma das minhas maiores estratégias para trabalhar home office com filho pequeno é usar as sonecas a meu favor. Eu aprendi a olhar para esses momentos como verdadeiras janelas de produtividade.
Quando meu filho dorme, é quando eu consigo me concentrar de verdade. Aproveito para realizar tarefas que exigem foco, como escrever textos, estudar algo novo, ou resolver coisas que precisam de mais silêncio e atenção. Também organizo essas atividades com antecedência, para não perder tempo decidindo o que fazer na hora da soneca.
Às vezes, acordo mais cedo do que ele ou fico um pouco mais à noite, principalmente se o dia foi corrido ou ele precisou mais de mim. É claro que eu cuido do meu descanso também, mas esses pequenos ajustes me ajudam a manter o ritmo do trabalho sem culpa e sem atropelar o tempo com meu filho. Fazer isso tem sido essencial para conseguir conciliar o trabalho home office com filho pequeno de uma forma mais leve e realista.
3. Crie um cantinho de trabalho adaptado
Ter um espaço definido para o trabalho fez toda a diferença na minha rotina. Mesmo que você não tenha um cômodo exclusivo para isso, vale a pena adaptar um cantinho para chamar de seu — por menor que seja.
No meu caso, comecei com uma mesinha no canto da sala. Com o tempo, fui organizando melhor: coloquei uma cadeira confortável, deixei meu notebook e caderno sempre por perto e usei caixinhas para manter os materiais organizados. Isso me ajuda a manter o foco e sinaliza para mim mesma (e até para o meu filho) que aquele momento é de trabalho.
Aqui vai um checklist simples para te ajudar a montar o seu:
✅ Escolha um canto tranquilo da casa (mesmo que seja a mesa da cozinha nos horários livres)
✅ Use uma cadeira confortável
✅ Tenha uma iluminação adequada (luz natural ajuda muito!)
✅ Mantenha os materiais essenciais por perto: notebook, carregador, planner, caderno, canetas
✅ Organize tudo com caixinhas ou suportes que evitem a bagunça
✅ Se possível, use fones de ouvido com cancelamento de ruído
✅ Personalize com algo que você goste: uma plantinha, uma foto, um cheirinho
Não precisa ser perfeito, mas funcional. Esse espaço, por mais simples que pareça, me ajuda a entrar no “modo trabalho” e aumenta muito minha produtividade, mesmo com um filho pequeno por perto.
4. Use brinquedos e atividades para entreter seu filho
Enquanto trabalho home office com filho pequeno, muitas vezes deixo meu filho com brinquedos educativos, livros e atividades que ele gosta. Isso me garante alguns minutos de produtividade, mesmo com ele acordado por perto.
O segredo aqui é oferecer atividades que despertem a curiosidade dele e que possam mantê-lo entretido de forma segura e criativa por alguns minutos — às vezes, esse tempinho já é o suficiente para responder e-mails, revisar um texto ou organizar tarefas.
Algumas ideias que funcionam muito bem aqui em casa:
- Brinquedos sensoriais: blocos de montar, peças com diferentes texturas, massinha (supervisionada), brinquedos que fazem sons suaves, tudo isso estimula os sentidos e costuma prender a atenção por um bom tempo.
- Livros infantis: ter um cantinho de leitura com livrinhos coloridos e com histórias curtas é ótimo. Às vezes, deixo um cestinho com livros ao lado dele enquanto trabalho.
- Caixas surpresa: monto uma “caixa da curiosidade” com objetos diferentes e seguros para ele explorar sozinho — como colheres de plástico, potinhos, rolos de papel toalha vazios, tampas grandes coloridas etc. Parece simples, mas distrai bastante!
- Desenhos e pinturas: com lápis de cera grossos, giz de cera ou canetinhas laváveis, deixo uma folha grande colada na parede ou no chão e ele se diverte desenhando. Isso me dá uns bons minutos de foco.
- Brincadeiras guiadas com autonomia: brinquedos de encaixe, quebra-cabeças simples ou brinquedos com botões e luzes que ele já sabe usar sozinho funcionam bem e ainda desenvolvem habilidades importantes.
A ideia não é deixar a criança “ocupada por obrigação”, mas sim criar um ambiente em que ela se sinta segura, estimulada e acolhida mesmo enquanto você trabalha. Quando percebo que ele está entediado ou começa a ficar agitado, paro por alguns minutos para interagir com ele. Esse tempinho de conexão também ajuda bastante na rotina.
E lembre: cada criança é única. O que funciona com uma pode não funcionar com outra. Então, vale testar, observar e ajustar até encontrar as atividades que fazem sentido para a fase do seu filho. Isso me ajudou (e ainda ajuda muito) a manter o trabalho fluindo, mesmo com a rotina agitada da maternidade.
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5. Seja gentil com você mesma
Trabalhar home office com filho pequeno não é fácil, e nem sempre tudo vai sair como o planejado. Já me frustrei muito tentando dar conta de tudo. Hoje entendo que estou fazendo o meu melhor. Se um dia não rendeu, tudo bem. O importante é seguir tentando e se adaptar.
Lembre-se de que produtividade na maternidade tem um ritmo diferente. Você não precisa dar conta de tudo, o tempo todo. Se acolher nos dias difíceis, descansar quando possível e comemorar pequenas vitórias são formas de se manter emocionalmente bem nessa jornada. Autoempatia é essencial.
6. Envolva a família sempre que possível
Quando meu companheiro está em casa ou algum familiar pode ajudar, aproveito esses momentos para me concentrar melhor no trabalho. Dividir a responsabilidade é essencial para que eu não fique sobrecarregada.
Conversas sinceras e acordos práticos com quem convive com você ajudam muito. Pode ser uma avó que passe um tempo com a criança pela manhã, o parceiro que assume as brincadeiras do fim da tarde ou até um amigo que dê uma força quando você tiver uma reunião importante.
A rede de apoio não precisa ser perfeita nem grande — mas qualquer ajuda confiável faz diferença.
7. Aposte em trabalhos com horários flexíveis
Uma dica que fez muita diferença na minha vida foi buscar formas de renda que me permitissem flexibilidade. Trabalhos como redatora, social media, revenda online, produção de conteúdo e atendimento remoto são algumas opções que permitem adaptar a jornada à rotina da maternidade.
Hoje em dia, existem diversas formas de trabalhar pela internet de maneira remota e adaptável. Vale pesquisar plataformas e cursos que ajudem nesse caminho.
O mais importante é encontrar algo que respeite o seu tempo, sua energia e a fase que você está vivendo.
E se você está buscando uma forma de trabalhar de casa, sem precisar aparecer, dedicando apenas 2 horas do seu dia, com liberdade e ao lado do seu filho, eu recomendo o treinamento que me ajudou a dar esse passo. Clique aqui para conhecer o curso de anúncios online que mudou minha vida.
Se você está tentando conciliar o trabalho home office com filho pequeno, quero te dizer que você não está sozinha. É desafiador, mas também incrivelmente gratificante. Com organização, empatia e estratégias reais, a rotina pode fluir melhor. Espero que essas dicas ajudem como me ajudaram. Vamos juntas!
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Conclusão
Conciliar o trabalho home office com um filho pequeno é um grande desafio, mas também pode ser uma oportunidade linda de viver a maternidade com mais presença, mesmo em meio às responsabilidades. Não existe fórmula mágica — cada família vai encontrar o seu jeito — mas pequenas estratégias fazem uma diferença enorme no dia a dia.
Se tem uma coisa que aprendi nessa jornada, é que a perfeição não existe. O que existe é adaptação, tentativa, erro, acerto e muito amor envolvido. E tudo bem se nem todos os dias forem produtivos. O importante é seguir, com leveza, carinho e acolhimento consigo mesma.
Espero que essas dicas tenham te inspirado e mostrado que é possível sim — com organização, criatividade e apoio — equilibrar a vida profissional e a maternidade, mesmo dentro de casa. Você está fazendo um ótimo trabalho. ❤️
Espero que tenha gostado das dicas que passei aqui que vão te ajudar a trabalhar home office com filho pequeno. Não esquece de dá uma olhadinha nos outros artigos que eu escrevi, aprender a criar uma rotina para o bebê vai ajudar muito na produtividade.